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2017-03-21T06:09:00+01:00

L'insomnie pendant la grossesse !

Publié par Ma Tribu et moi
L'insomnie pendant la grossesse !

Je suis dans mon 8 ème mois de grossesse et comme beaucoup de futures mamans j'ai des insomnies, et cela deviens de plus en plus difficile d'assurer les journées.

Du coup, j'ai décidé de chercher des solutions et astuces pour avoir des meilleurs nuits.

Après de nombreuses recherches j'ai trouvé une méthode qui marche plutôt bien, soyons clair, je me réveille toujours mais sur de très courtes périodes !

  1. Diner léger 
  2. Eviter toutes les boissons excitantes après 16h (tout ce qui contiendrais de la caféíne et de la théíne (adieu mon coca à table ;-( )
  3. Boire de l'eau citronné
  4. Se coucher sur le côté gauche (dormir sur le côté droit exerce une pression sur le veine cave de l'utérus) avec un coussin placer entre vos jambes 
  5. Se coucher à heure fixe et se lever à heure fixe (permet à l'organisme d'avoir des repères)
  6. Bien aéré la chambre tout les matins
  7. Appliquer un rituel de relaxation avant de s'endormir (pour moi des exercices de respirations très simple)
  8. OUBLIER SON TELEPHONE DURANT LA NUIT

 

N'hésitez pas à commenter et donner vos astuces également et me parler de vos expériences !!

Bonne Journée 

Jenny !

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